Jakarta (Antara Babel) - Fisioterapis Joko Santoso, S.FT, mengungkapkan,
ketika seseorang mengalami nyeri di bagian punggung bagian bawah atau
low back pain (lbp), maka manajemen rasa nyerinya bisa melalui
penyinaran sinar inframerah dan latihan dengan gerakan-gerakan
tertentu.
Lebih lanjut, Joko mengungkapkan, penggunaan sinar inframerah
(Infra Red Radiation atau IRR), relatif aman karena peneterasinya (untuk
memanaskan) hanya di permukaan kulit
"Penyinaran dengan IRR sekitar 15 menit, tetapi lebih bagus ditambah
massange," kata Joko di Jakarta, Selasa (18/11).
Joko mengatatakan, penyinaran menggunakan sinar inframerah ini,
pada penderita bisa berdampak fisiologis dan therapeutic, di antaranya
meningkatkan proses metabolisme, meningkatkan temperatur tubuh,
meningkatkan kerja kelenjar keringat, pigmentasi dan melebarkan pembuluh
darah.
Sementara efek therapeuticnya seperti, menghilangkan rasa sakit,
relaksasi otot, menghilangkan sisa-sisa metabolisme dan meningkatkan
suplai darah.
Kemudian, lanjut Joko, selain penyinaran, mengatasi nyeri punggung
bagian bawah juga bisa dengan melakukan gerakan-gerakan tertentu.
Dia
menuturkan, pertama-tama, lakukan relaksasi terlebih dahulu, misalnya
dengan mengoleskan balsem atau bahan-bahan yang menimbulkan efek panas
pada tubuh, selama 15-20 menit.
Setelah itu, posisikan tubuh dalam keadaan berbaring di atas alas yang
tak terlalu empuk.
Kemudian, tekuk dan angkat lutut kaki hingga
posisinya berada di atas perut. Lalu, angkat kepala, hingga posisi
hidung mencium lutut. Lakukan posisi ini selama 10 kali hitungan dan
bergantian (antara kaki kanan dan kiri).
"Kalau saat posisi ini terasa sakit, berarti ada masalah dengan punggung," kata Joko.
Setelah itu, lanjut Joko, masih dalam kondisi berbaring, luruskan kedua kaki lalu dorong punggung ke arah belakang.
"Tekan punggung ke arah luar (belakang) sambil posisi berbaring. Kepala tetap diam, hanya punggung yang bergerak," ujar Joko.
Setelah itu, Joko menuturkan, posisikan tubuh seperti sedang
merangkak. Secara perlahan, dorong punggung ke arah atas (hingga
punggung membuat lengkungan ke atas), dalam 10 kali hitungan.
Kemudian,
dorong punggung ke arah bawah, dalam 10 kali hitungan.
Joko mengatakan, nyeri punggung bagian bawah apabila terus didiamkan
akan menyebabkan nyeri berkepanjangan atau disebut hernia nukelus
puloposus. Derajat paling parah ini ditandai dengan bantalan punggung
yang menonjol keluar.
Selain itu, tambah dia, pengobatan nyeri punggung bagian bawah juga bisa melalui terapi fisioterapi.
Berita Terkait
![Keluarga ungkap Hamzah Haz wafat tidak dalam keadaan sakit](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2024/07/24/IMG_20240724_160614.jpg)
Keluarga ungkap Hamzah Haz wafat tidak dalam keadaan sakit
24 Juli 2024 16:26
![Dokter di Gaza berhasil selamatkan bayi dari rahim ibu yang terbunuh](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2024/07/20/Bayi.jpeg)
Dokter di Gaza berhasil selamatkan bayi dari rahim ibu yang terbunuh
20 Juli 2024 17:11
![Netanyahu tolak kehadiran rumah sakit darurat bagi anak-anak di Gaza](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2024/07/19/Gempur.jpg)
Netanyahu tolak kehadiran rumah sakit darurat bagi anak-anak di Gaza
19 Juli 2024 13:27
![KPU Jakpus dalami kasus petugas pantarlih diganti ibunya karena sakit](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2024/07/16/InShot_20240716_155011341.jpg)
KPU Jakpus dalami kasus petugas pantarlih diganti ibunya karena sakit
16 Juli 2024 21:27
![WHO: akan terjadi krisis medis mendesak atas perintah evakuasi baru di Gaza](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2024/06/29/staf.jpg)
WHO: akan terjadi krisis medis mendesak atas perintah evakuasi baru di Gaza
10 Juli 2024 14:31
![Tim medis Gaza evakuasi rumah sakit setelah peringatan Israel](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2024/06/29/staf.jpg)
Tim medis Gaza evakuasi rumah sakit setelah peringatan Israel
8 Juli 2024 14:58
![Rumah sakit di Gaza tutup akibat krisis bahan bakar](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2024/07/01/RS.jpg)
Rumah sakit di Gaza tutup akibat krisis bahan bakar
1 Juli 2024 12:40