Jakarta (ANTARA) -
Saat ditemui dalam acara bincang-bincang bersama di kawasan Depok, Jawa Barat, Minggu, Astuti mengatakan menjaga kebugaran tubuh dengan olahraga penting dilakukan. Meskipun cuaca di sebagian besar wilayah Indonesia, khususnya Jabodetabek sedang panas, kegiatan berolahraga tetap diperbolehkan untuk dilakukan.
“Jangan lupa (untuk) mengganti cairan tubuh agar tetap terhidrasi,” kata dokter spesialis patologi klinik tersebut.
Anggota Ikatan Dokter Indonesia (IDI) tersebut menyarankan untuk selalu memperhatikan konsumsi air, baik air mineral maupun minuman berelektrolit agar tubuh tidak kekurangan cairan. Konsumsi air saat berolahraga maupun aktivitas lainnya dinilai penting, terutama cuaca panas seperti saat ini.
Selain itu, Astuti mengimbau untuk memperhatikan teknik saat berolahraga, seperti olahraga berlari agar meminimalisir risiko cedera. Terkadang, seseorang dapat kehilangan fokus saat kekurangan cairan tubuh dan lupa untuk mengaplikasikan teknik berolahraga yang tepat.
“Cuma tekniknya, ya (diperhatikan), mesti bagaimana, jangan sampai cedera,” kata Astuti.
Oleh sebab itu, menjaga hidrasi tubuh dan mengatur teknik olahraga yang tepat menjadi penting untuk dilakukan. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum berolahraga agar tubuh tidak kaku dan lebih leluasa bergerak.
Dia juga mengatakan berolahraga di luar ruangan saat kondisi cuaca tidak menentu seperti ini tetap diperbolehkan. Supaya tubuh tidak terlalu banyak kehilangan cairan karena cuaca yang panas, sebaiknya lakukan olahraga di waktu-waktu tertentu saat cuaca lebih sejuk, yakni waktu pagi sebelum pukul 10:00 ataupun sore dan malam hari.
Saat berolahraga, pastikan tubuh dalam kondisi sehat dengan detak jantung normal. Detak jantung dapat dikatakan normal saat berolahraga, misalnya berlari, jika berada di angka 124 - 151 bpm.
Ketika detak jantung sudah melebihi 151 bpm, sebaiknya periksakan diri ke dokter atau ahli untuk memastikan kesehatan tubuh.
“Jadi, kalau lari (ada keluhan), ‘dok, saya kok heart rate (detak jantung)-nya tinggi banget ya,‘ nah, itu nanti bisa dicek (ke dokter ahli),” kata Astuti.
Berita Terkait
![Olahraga 2,5 jam akhir pekan beri manfaat bagi kebugaran tubuh](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2023/07/10/pexels-tirachard-kumtanom-601177.jpg)
Olahraga 2,5 jam akhir pekan beri manfaat bagi kebugaran tubuh
20 Juli 2023 09:45
![Perhatikan kebugaran saat transisi WFH ke WFO](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2020/09/12/man-791049_1280.jpg)
Perhatikan kebugaran saat transisi WFH ke WFO
23 November 2021 14:55
![PBB: Cuaca panas ekstrem tewaskan hampir 500 ribu orang per tahun](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2024/05/03/ekstrem.jpg)
PBB: Cuaca panas ekstrem tewaskan hampir 500 ribu orang per tahun
26 Juli 2024 07:35
![Tips jaga kesehatan saat cuaca panas](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2024/07/Tips-jaga-kesehatan-saat-cuaca-panas.jpg)
Tips jaga kesehatan saat cuaca panas
23 Juli 2024 09:47
![BPBD Babel bagikan tips hadapi cuaca panas selama fenomena La Nina](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2024/07/21/Picsart_24-07-21_21-25-23-020.jpg)
BPBD Babel bagikan tips hadapi cuaca panas selama fenomena La Nina
21 Juli 2024 21:30
![Hati-hati cuaca panas bagi penderita diabetes](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2024/04/12/1000172203.jpg)
Hati-hati cuaca panas bagi penderita diabetes
19 April 2024 12:28
![Tiga kiat lawan cuaca panas di bulan Ramadhan](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2023/10/18/antarafoto-suhu-maksimum-kota-bandung-181023-rai-6.jpg)
Tiga kiat lawan cuaca panas di bulan Ramadhan
28 Februari 2024 15:53
![Hari tanpa bayang tak picu cuaca panas terik karena terlindungi awan](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2023/09/09/fenomena-hari-tanpa-bayangan-di-makassar-w8d9-dom_1208-t-900_1.jpg)
Hari tanpa bayang tak picu cuaca panas terik karena terlindungi awan
22 Februari 2024 12:48