• Top News
  • Terkini
  • Rilis Pers
Antaranews.com
Tentang Kami
Antara News babel
Rabu, 11 Juni 2025
Antara News babel
Antara News babel
  • Home
  • Nusantara
      • antaranews.com
      • Aceh/NAD
      • Bali
      • Bangka/Belitung
      • Banten
      • Bengkulu
      • Gorontalo
      • Jambi
      • Jawa Barat
      • Jawa Tengah
      • Jawa Timur
      • Kalimantan Barat
      • Kalimantan Selatan
      • Kalimantan Tengah
      • Kalimantan Timur
      • Kalimantan Utara
      • Kepulauan Riau
      • Kuala Lumpur
      • Lampung
      • Maluku
      • Megapolitan
      • NTB
      • NTT
      • Papua
      • Papua Barat
      • Riau
      • Sulawesi Selatan
      • Sulawesi Tengah
      • Sulawesi Tenggara
      • Sulawesi Utara
      • Sumatera Barat
      • Sumatera Selatan
      • Sumatera Utara
      • Yogyakarta
  • Nasional
      Prabowo sebut Belanda ambil kekayaan Indonesia sebesar Rp504 kuadriliun

      Prabowo sebut Belanda ambil kekayaan Indonesia sebesar Rp504 kuadriliun

      Rabu, 11 Juni 2025 12:55

      MIND ID ganti tiga jajaran direktur

      MIND ID ganti tiga jajaran direktur

      Rabu, 11 Juni 2025 9:22

      Menag sampaikan permohonan maaf atas segala kendala haji

      Menag sampaikan permohonan maaf atas segala kendala haji

      Rabu, 11 Juni 2025 9:19

      Hoaks! Tautan pendaftaran bebas iuran BPJS Kesehatan

      Hoaks! Tautan pendaftaran bebas iuran BPJS Kesehatan

      Rabu, 11 Juni 2025 8:54

      Kemensos buka lowongan guru Sekolah Rakyat

      Kemensos buka lowongan guru Sekolah Rakyat

      Selasa, 10 Juni 2025 20:54

  • Mancanegara
      Greta Thurnberg kembali ke Swedia usai kapal Madleen gagal capai Gaza

      Greta Thurnberg kembali ke Swedia usai kapal Madleen gagal capai Gaza

      Rabu, 11 Juni 2025 10:44

      Trump akan kerahkan 2.000 tentara Garda Nasional AS tambahan ke LA

      Trump akan kerahkan 2.000 tentara Garda Nasional AS tambahan ke LA

      Selasa, 10 Juni 2025 21:54

      Swedia kontak Israel usai kapal Madleen dicegat dan Thunberg ditahan

      Swedia kontak Israel usai kapal Madleen dicegat dan Thunberg ditahan

      Selasa, 10 Juni 2025 14:21

      Dua WNI ditangkap dalam penindakan imigrasi di LA

      Dua WNI ditangkap dalam penindakan imigrasi di LA

      Selasa, 10 Juni 2025 13:14

      Trump kerahkan pasukan ke LA, PBB minta hindari militerisasi

      Trump kerahkan pasukan ke LA, PBB minta hindari militerisasi

      Selasa, 10 Juni 2025 10:17

  • Bangka Belitung
    • Pangkal Pinang
    • Bangka
    • Bangka Tengah
    • Bangka Selatan
    • Bangka Barat
    • Belitung
    • Belitung Timur
    • Lingkungan
        BMKG: Hujan dan awan tebal terjadi di sejumlah kota di Indonesia, Pangkalpinang hujan ringan

        BMKG: Hujan dan awan tebal terjadi di sejumlah kota di Indonesia, Pangkalpinang hujan ringan

        Rabu, 11 Juni 2025 6:55

        BMKG: Berawan tebal dan hujan prakiraan cuaca di sebagian kota Indonesia, Pangkalpinang hujan ringan

        BMKG: Berawan tebal dan hujan prakiraan cuaca di sebagian kota Indonesia, Pangkalpinang hujan ringan

        Selasa, 3 Juni 2025 8:43

        DLH Bangka Tengah kendalikan 12 ton sampah setiap hari

        DLH Bangka Tengah kendalikan 12 ton sampah setiap hari

        Minggu, 1 Juni 2025 20:48

        BMKG: Hujan ringan dan berawan prediksi cuaca Pangkalpinang Minggu ini

        BMKG: Hujan ringan dan berawan prediksi cuaca Pangkalpinang Minggu ini

        Minggu, 1 Juni 2025 8:32

        BMKG: Mayoritas kota-kota di Indonesia hujan hujan, Pangkalpinang berawan

        BMKG: Mayoritas kota-kota di Indonesia hujan hujan, Pangkalpinang berawan

        Jumat, 30 Mei 2025 7:42

    • Olahraga
        Hasil dan klasemen Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona CONMEBOL: Brasil dipastikan lolos ke Piala Dunia

        Hasil dan klasemen Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona CONMEBOL: Brasil dipastikan lolos ke Piala Dunia

        Rabu, 11 Juni 2025 12:31

        Argentina main imbang 1-1 lawan Kolombia

        Argentina main imbang 1-1 lawan Kolombia

        Rabu, 11 Juni 2025 10:48

        Daftar 6 negara Asia lolos otomatis ke Piala Dunia 2026

        Daftar 6 negara Asia lolos otomatis ke Piala Dunia 2026

        Rabu, 11 Juni 2025 10:12

        Tekuk Venezuela 2-0, Uruguay selangkah lagi lolos Piala Dunia

        Tekuk Venezuela 2-0, Uruguay selangkah lagi lolos Piala Dunia

        Rabu, 11 Juni 2025 10:07

        Manchester City resmi datangkan Rayan Cherki dari Lyon

        Manchester City resmi datangkan Rayan Cherki dari Lyon

        Rabu, 11 Juni 2025 8:58

    • Gaya Hidup
        Jimin dan Jungkook BTS resmi selesai tugas wajib militer

        Jimin dan Jungkook BTS resmi selesai tugas wajib militer

        Rabu, 11 Juni 2025 10:51

        Hal yang perlu diperhatikan orang tua saat beri anak makanan sehat

        Hal yang perlu diperhatikan orang tua saat beri anak makanan sehat

        Selasa, 10 Juni 2025 23:31

        RM dan V dari grup BTS tuntaskan tugas wajib militer

        RM dan V dari grup BTS tuntaskan tugas wajib militer

        Selasa, 10 Juni 2025 13:16

        Ini asal-usul kapal Madleen yang hilang kontak

        Ini asal-usul kapal Madleen yang hilang kontak

        Senin, 9 Juni 2025 16:45

        Cuaca tak menentu, perawatan motor jadi harus lebih ekstra

        Cuaca tak menentu, perawatan motor jadi harus lebih ekstra

        Senin, 9 Juni 2025 11:02

    • Opini
        Intaian konflik tambang nikel di Raja Ampat

        Intaian konflik tambang nikel di Raja Ampat

        Senin, 9 Juni 2025 22:56

        Koperasi Desa/Kelurahan Merah Putih: Peluang dan tantangan menuju keadilan ekonomi dari desa

        Koperasi Desa/Kelurahan Merah Putih: Peluang dan tantangan menuju keadilan ekonomi dari desa

        Sabtu, 7 Juni 2025 12:37

        Menunaikan ibadah Kurban tanpa mengorbankan lingkungan

        Menunaikan ibadah Kurban tanpa mengorbankan lingkungan

        Jumat, 6 Juni 2025 22:52

        ANTARA, menjaga kemurnian DNA media pejuang

        ANTARA, menjaga kemurnian DNA media pejuang

        Senin, 2 Juni 2025 16:02

        Meredam bara premanisme

        Meredam bara premanisme

        Selasa, 27 Mei 2025 13:40

    • English News
        Govt issues warning as Asian COVID-19 cases surge

        Govt issues warning as Asian COVID-19 cases surge

        Sabtu, 31 Mei 2025 23:13

        Indonesia welcomes tourism cooperation with Maldives

        Indonesia welcomes tourism cooperation with Maldives

        Rabu, 16 April 2025 23:07

        Indonesia stops humanitarian aid delivery for Myanmar quake victims

        Indonesia stops humanitarian aid delivery for Myanmar quake victims

        Kamis, 3 April 2025 17:42

        Cambodia, Thailand, Myanmar off-limits for Indonesian workers: govt

        Cambodia, Thailand, Myanmar off-limits for Indonesian workers: govt

        Sabtu, 29 Maret 2025 3:49

        Gov't committed to ensure press freedom: PCO

        Gov't committed to ensure press freedom: PCO

        Minggu, 23 Maret 2025 23:43

    • Pariwisata dan Multikultur
      • Pangkalpinang
      • Bangka
      • Bangka Tengah
      • Bangka Barat
      • Bangka Selatan
      • Belitung
      • Belitung Timur
      • Foto
        • GM PLN Bangka Belitung  kunjungi Kantor Berita Antara Babel

          GM PLN Bangka Belitung kunjungi Kantor Berita Antara Babel

          Rabu, 4 Juni 2025 15:23

          Pelantikan Bupati-Wakil Bupati Bangka Barat

          Pelantikan Bupati-Wakil Bupati Bangka Barat

          Senin, 2 Juni 2025 11:32

          Kapolres Bangka Selatan pimpin upacara Hari Lahir Pancasila

          Kapolres Bangka Selatan pimpin upacara Hari Lahir Pancasila

          Senin, 2 Juni 2025 11:16

          Evakuasi ABK Sumber Jaya yang tenggelam di perairan Tanjung Berikat

          Evakuasi ABK Sumber Jaya yang tenggelam di perairan Tanjung Berikat

          Kamis, 29 Mei 2025 14:41

          Polres Bangka Selatan ungkap kasus pencabulan anak di bawah umur

          Polres Bangka Selatan ungkap kasus pencabulan anak di bawah umur

          Selasa, 27 Mei 2025 13:58

      • Video
        • Lestarikan budaya cerita rakyat, Pangkalpinang gelar lomba bertutur

          Lestarikan budaya cerita rakyat, Pangkalpinang gelar lomba bertutur

          Selasa, 10 Juni 2025 18:55

          Program MBG perdana di Pangkalpinang sasar 4 sekolah dasar

          Program MBG perdana di Pangkalpinang sasar 4 sekolah dasar

          Selasa, 10 Juni 2025 15:19

          Panen raya jagung dukung swasembada pangan di Babel

          Panen raya jagung dukung swasembada pangan di Babel

          Kamis, 5 Juni 2025 17:07

          162 Koperasi Merah Putih di Babel sudah berbadan hukum

          162 Koperasi Merah Putih di Babel sudah berbadan hukum

          Rabu, 4 Juni 2025 20:28

          Kapolda Babel letakkan batu pertama pembangunan gedung barak Ditpolairud (video)

          Kapolda Babel letakkan batu pertama pembangunan gedung barak Ditpolairud (video)

          Selasa, 3 Juni 2025 22:58

      Tips jaga pola makan sehat selama Ramadhan

      Minggu, 10 Maret 2024 11:25 WIB

      Tips jaga pola makan sehat selama Ramadhan

      Jakarta (ANTARA) -

      Ahli gizi senior di Rumah Sakit Wockhardt Mira Road Mumbai, India Riya Desai membagikan sejumlah tips menjaga pola makan sehat selama bulan Ramadhan 2024, terlebih Ramadhan tahun ini akan jatuh pada musim panas yang kemungkinan dehidrasi dan risiko kesehatannya lebih tinggi.

      Melansir dari Hindustan Times (5/3), berikut sejumlah tips yang dapat diterapkan untuk menjaga pola makan sehat selama Ramadhan 2024.

      “Saat Ramadhan jatuh di musim panas, kehati-hatian harus dilakukan saat menjalankan puasa. Konsep utama yang perlu diingat adalah hidrasi, energi yang cukup, makanan kaya protein dengan serat tinggi, dan pola makan kaya antioksidan,” kata Riya Desai.

      Pertama, mengonsumsi pola makan seimbang yang mencakup buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan sumber protein untuk menjaga tingkat energi dalam tubuh. Dengan merencanakan makanan secara hati-hati dan menggabungkan beragam bahan, seseorang dapat meningkatkan kesehatan dan vitalitas mereka selama bulan Ramadhan.

      Selain itu, prioritaskan untuk memakan makanan padat nutrisi. Hal ini berguna untuk menjaga kesehatan fisik dan mendukung kestabilan emosi sepanjang bulan Ramadhan, sehingga membantu tubuh untuk merasa kenyang lebih lama.

      Kedua, menjaga hidrasi atau cairan dalam tubuh. Hidrasi adalah pertimbangan paling penting karena dehidrasi atau kekurangan cairan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

      Untuk menjaga hidrasi tubuh, batasi konsumsi makanan asin, pedas, dan gorengan untuk menghindari rasa haus saat berpuasa. Selain itu, pilihlah cairan yang tidak banyak mengandung kafein (kopi, teh, dan lainnya) karena cairan berkafein dapat menyebabkan dehidrasi.

      Ingatlah untuk berbuka puasa (waktu berbuka puasa) dengan mengonsumsi air putih terlebih dahulu untuk memastikan hidrasi tubuh tercukupi. Asupan cairan secara keseluruhan juga harus ditingkatkan saat berbuka puasa untuk mengganti hilangnya cairan tubuh saat berpuasa.

      Ketiga, mengontrol kalori yang masuk ke tubuh. Makanan yang digoreng dan makanan manis memberi lebih banyak kalori pada tubuh, sehingga dapat menyebabkan naiknya berat badan hingga naiknya kadar gula darah jika dikonsumsi secara berlebih.

      Oleh karena itu, cobalah untuk mengonsumsi lemak sehat dan menjaga asupan makanan manis. Daripada menggoreng, disarankan untuk mencoba metode memasak lain yang lebih minim menggunakan minyak, seperti mengukus, memasak dengan saus, menggoreng dengan sedikit minyak, dan memanggang.

      Keempat, mengontrol porsi makanan. Selama bulan Ramadhan, sebaiknya tidak mengonsumsi makanan berlebihan, baik sebelum atau sesudah puasa.

      Supaya tubuh memahami bahwa dirinya sudah kenyang, biasanya diperlukan waktu 20 menit untuk mengetahuinya. Oleh karena itu, konsumsilah makanan dengan penuh kesadaran dan pemahaman saat rasa lapar agar tubuh tidak terlalu kenyang.

      Dengan makan penuh kesadaran (mindfulness), hal ini dapat membantu mengurangi stres dan menyediakan energi berkelanjutan untuk berpuasa, jika dibandingkan dengan makan dalam jumlah besar sekaligus.

      Kelima, menyantap makanan sahur dengan gizi seimbang. Mulailah hari dengan santapan sahur bergizi yang mencakup karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian, otmeal, protein (kacang-kacangan, produk susu rendah lemak, ayam, telur, dan lemak sehat dari salmon), hingga alpukat yang dapat menopang tubuh selama berpuasa sepanjang hari.

      Selain itu, jangan lupa untuk minum banyak cairan dan memilih makanan kaya cairan, seperti sup agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.

      Untuk menu sahur gizi seimbang, ada beberapa sajian yang dapat dicoba, seperti semangkuk oatmeal dengan tambahan biji-bijian dan buah, setangkup roti dengan selai kacang dan irisan buah apel, setangkup roti panggang dengan telur dan sajian buah-buahan, hingga sup sayuran dengan tambahan ayam sebagai protein.

      Terakhir, konsumsilah tiga buah kurma saat berbuka puasa karena kurma merupakan sumber serat dan dapat memberikan energi dengan cepat. Jangan lupa untuk mengonsumsi cairan dalam jumlah cukup, terutama air putih untuk membantu memulihkan keseimbangan cairan dan mencegah dehidrasi.

      Konsumsilah sayuran untuk menyediakan vitamin dan nutrisi pada tubuh setelah berpuasa. Selain itu, konsumsi juga biji-bijian untuk memberi energi dan serat pada tubuh, serta mengonsumsi daging tanpa lemak yang dipanggang atau dibakar hingga ayam dan ikan tanpa kulit untuk mendapatkan porsi protein sehat yang baik.

      Pewarta: Vinny Shoffa Salma
      Editor : Bima Agustian
      COPYRIGHT © ANTARA 2025
      • Whatsapp
      • facebook
      • twitter
      • email
      • pinterest

      Berita Terkait

      Hal yang perlu diperhatikan orang tua saat beri anak makanan sehat

      Hal yang perlu diperhatikan orang tua saat beri anak makanan sehat

      14 jam lalu

      Pilihan kudapan sehat yang disarankan sebagai teman minum teh

      Pilihan kudapan sehat yang disarankan sebagai teman minum teh

      4 Mei 2025 10:41

      Hati-hati, konsumsi makanan ultra-proses bisa perpendek harapan hidup

      Hati-hati, konsumsi makanan ultra-proses bisa perpendek harapan hidup

      29 April 2025 22:54

      Permen karet juga bisa melepaskan mikroplastik menurut studi

      Permen karet juga bisa melepaskan mikroplastik menurut studi

      19 April 2025 17:35

      6 makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat sarapan pagi

      6 makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat sarapan pagi

      28 Maret 2025 02:06

      Empat pilihan sarapan berprotein tinggi selain telur

      Empat pilihan sarapan berprotein tinggi selain telur

      24 Februari 2025 15:42

      Pilihan diet tidak sehat penyebab berat badan sulit turun

      Pilihan diet tidak sehat penyebab berat badan sulit turun

      24 Februari 2025 10:53

      Makanan dan kebiasaan sehat yang bisa lindungi penglihatan

      Makanan dan kebiasaan sehat yang bisa lindungi penglihatan

      29 Januari 2025 12:48

      Mitos-mitos tentang makanan pemicu peradangan

      Mitos-mitos tentang makanan pemicu peradangan

      3 Januari 2025 13:38

      Hindari masalah akibat obsesi makan sehat dengan rencana diet seimbang

      Hindari masalah akibat obsesi makan sehat dengan rencana diet seimbang

      2 Januari 2025 10:19

      Pemkab Bangka Barat bina pengelolaan pangan aman dan sehat

      Pemkab Bangka Barat bina pengelolaan pangan aman dan sehat

      16 Desember 2024 21:30

      10 cara mengendalikan konsumsi gula

      10 cara mengendalikan konsumsi gula

      9 Desember 2024 12:28

      Terpopuler

      Hasil dan klasemen Grup I Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Eropa: Norwegia gasak Italia tiga gol tanpa balas

      Hasil dan klasemen Grup I Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Eropa: Norwegia gasak Italia tiga gol tanpa balas

      Hasil dan klasemen Grup L Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Eropa: Kroasia menang telak 7-0 atas Gibraltar

      Hasil dan klasemen Grup L Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Eropa: Kroasia menang telak 7-0 atas Gibraltar

      25 ucapan selamat Hari Raya Idul Adha bahasa Inggris, penuh makna dan doa

      25 ucapan selamat Hari Raya Idul Adha bahasa Inggris, penuh makna dan doa

      Hasil dan klasemen Grup I Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Eropa: Italia kalahkan Moldova 2-0

      Hasil dan klasemen Grup I Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Eropa: Italia kalahkan Moldova 2-0

      Shalat Idul Adha 6 Juni 2025: Tata cara, bacaan, dan keutamaannya

      Shalat Idul Adha 6 Juni 2025: Tata cara, bacaan, dan keutamaannya

      Top News

      • Prabowo sebut Belanda ambil kekayaan Indonesia sebesar Rp504 kuadriliun

        Prabowo sebut Belanda ambil kekayaan Indonesia sebesar Rp504 kuadriliun

        1 jam lalu

      • PT Timah serahkan rumah layak huni bantu warga Sumbawa

        PT Timah serahkan rumah layak huni bantu warga Sumbawa

        1 jam lalu

      • Polri selidiki aktivitas tambang nikel di Raja Ampat

        Polri selidiki aktivitas tambang nikel di Raja Ampat

        1 jam lalu

      • Pariwisata peluang emas ekonomi berkelanjutan untuk generasi muda Bangka Belitung

        Pariwisata peluang emas ekonomi berkelanjutan untuk generasi muda Bangka Belitung

        1 jam lalu

      • Ditlantas Polda Babel lakukan penutupan dan rekayasa lalu lintas jelang Bhayangkara Babel Run 2025

        Ditlantas Polda Babel lakukan penutupan dan rekayasa lalu lintas jelang Bhayangkara Babel Run 2025

        1 jam lalu

      Antara News babel
      babel.antaranews.com
      Copyright © 2025
      • Top News
      • Terkini
      • RSS
      • Twitter
      • Facebook
      • Mancanegara
      • Bangka Belitung
      • Lipsus
      • Lingkungan
      • Olahraga
      • Gaya Hidup
      • Opini
      • English-news
      • Pariwisata Babel
      • Ketentuan Penggunaan
      • Tentang Kami
      • Pedoman
      • Kebijakan Privasi
      • BrandA
      • ANTARA Foto
      • Korporat
      • PPID
      • www.antaranews.com
      • Antara Foto
      • IMQ
      • Asianet
      • OANA
      notification icon
      Dapatkan Berita Terkini khusus untuk anda dengan mengaktifkan notifikasi Antaranews.com