• Top News
  • Terkini
  • Rilis Pers
Antaranews.com
Tentang Kami
Antara News babel
Rabu, 9 Juli 2025
Antara News babel
Antara News babel
  • Home
  • Nusantara
      • antaranews.com
      • Aceh/NAD
      • Bali
      • Bangka/Belitung
      • Banten
      • Bengkulu
      • Gorontalo
      • Jambi
      • Jawa Barat
      • Jawa Tengah
      • Jawa Timur
      • Kalimantan Barat
      • Kalimantan Selatan
      • Kalimantan Tengah
      • Kalimantan Timur
      • Kalimantan Utara
      • Kepulauan Riau
      • Kuala Lumpur
      • Lampung
      • Maluku
      • Megapolitan
      • NTB
      • NTT
      • Papua
      • Papua Barat
      • Riau
      • Sulawesi Selatan
      • Sulawesi Tengah
      • Sulawesi Tenggara
      • Sulawesi Utara
      • Sumatera Barat
      • Sumatera Selatan
      • Sumatera Utara
      • Yogyakarta
  • Nasional
      Menteri Kebudayaan: Pacu Jalur sudah terdaftar sebagai warisan budaya

      Menteri Kebudayaan: Pacu Jalur sudah terdaftar sebagai warisan budaya

      Selasa, 8 Juli 2025 14:53

      Prabowo ajak  BRICS percepat transisi energi lawan krisis iklim

      Prabowo ajak BRICS percepat transisi energi lawan krisis iklim

      Selasa, 8 Juli 2025 9:32

      Mantan panglima TNI Yudo Margono  resmi jabat Ketum PPAL

      Mantan panglima TNI Yudo Margono resmi jabat Ketum PPAL

      Selasa, 8 Juli 2025 8:45

      Prabowo tampil di barisan terdepan foto keluarga terbaru BRICS

      Prabowo tampil di barisan terdepan foto keluarga terbaru BRICS

      Senin, 7 Juli 2025 21:18

      Prabowo tegaskan Indonesia dukung penuh arah baru kerja sama BRICS

      Prabowo tegaskan Indonesia dukung penuh arah baru kerja sama BRICS

      Senin, 7 Juli 2025 15:46

  • Mancanegara
      Gedung Putih: Trump tunda batas waktu tarif 9 Juli hingga 1 Agustus

      Gedung Putih: Trump tunda batas waktu tarif 9 Juli hingga 1 Agustus

      Selasa, 8 Juli 2025 9:37

      Iran: Jumlah korban tewas akibat serangan Israel hampir 1.100 orang

      Iran: Jumlah korban tewas akibat serangan Israel hampir 1.100 orang

      Selasa, 8 Juli 2025 9:11

      Trump berlakukan tarif 32-36 persen pada Indonesia, Bangladesh, Kamboja dan Thailand

      Trump berlakukan tarif 32-36 persen pada Indonesia, Bangladesh, Kamboja dan Thailand

      Selasa, 8 Juli 2025 8:46

      Tak ada diskon, Trump tetap kenakan tarif impor 32 persen pada Indonesia

      Tak ada diskon, Trump tetap kenakan tarif impor 32 persen pada Indonesia

      Selasa, 8 Juli 2025 8:40

      BRICS tegaskan Gaza

      BRICS tegaskan Gaza "bagian tak terpisahkan" dari wilayah Palestina

      Senin, 7 Juli 2025 19:50

  • Bangka Belitung
    • Pangkal Pinang
    • Bangka
    • Bangka Tengah
    • Bangka Selatan
    • Bangka Barat
    • Belitung
    • Belitung Timur
    • Lingkungan
        BMKG: Mayoritas wilayah Indonesia hujan, Pangkalpinang hujan ringan

        BMKG: Mayoritas wilayah Indonesia hujan, Pangkalpinang hujan ringan

        Selasa, 8 Juli 2025 8:34

        BMKG: Kota-kota besar berpotensi hujan ringan hingga lebat, Pangkalpinang hujan petir

        BMKG: Kota-kota besar berpotensi hujan ringan hingga lebat, Pangkalpinang hujan petir

        Senin, 7 Juli 2025 8:55

        Honda Babel tanam mangrove di Pulau Lepar bersama mahasiswa UBB

        Honda Babel tanam mangrove di Pulau Lepar bersama mahasiswa UBB

        Minggu, 6 Juli 2025 20:34

        BMKG: Pangkalpinang dan beberapa kota alami hujan di akhir pekan ini

        BMKG: Pangkalpinang dan beberapa kota alami hujan di akhir pekan ini

        Sabtu, 5 Juli 2025 7:43

        BMKG: Hujan ringan hingga berpetir guyur Pangkalpinang hampir sepanjang Jumat ini

        BMKG: Hujan ringan hingga berpetir guyur Pangkalpinang hampir sepanjang Jumat ini

        Jumat, 4 Juli 2025 8:00

    • Olahraga
        Massimiliano Allegri: Luka Modric ke AC Milan pada Agustus

        Massimiliano Allegri: Luka Modric ke AC Milan pada Agustus

        Selasa, 8 Juli 2025 14:45

        Preview Fluminense vs Chelsea: menjaga reputasi kiblat sepak bola

        Preview Fluminense vs Chelsea: menjaga reputasi kiblat sepak bola

        Selasa, 8 Juli 2025 14:21

        Chelsea tanpa Colwill, Delap, dan Lavia di semifinal Piala Dunia Antarklub

        Chelsea tanpa Colwill, Delap, dan Lavia di semifinal Piala Dunia Antarklub

        Selasa, 8 Juli 2025 8:36

        Luis Diaz dilaporkan siap bergabung dengan Barcelona

        Luis Diaz dilaporkan siap bergabung dengan Barcelona

        Senin, 7 Juli 2025 23:40

        Jadwal lengkap Piala AFF U-23 2025: Timnas Indonesia di Grup A

        Jadwal lengkap Piala AFF U-23 2025: Timnas Indonesia di Grup A

        Senin, 7 Juli 2025 23:37

    • Gaya Hidup
        Transformasi pernikahan: Mengubah stres jadi sukacita dengan perencanaan cerdas

        Transformasi pernikahan: Mengubah stres jadi sukacita dengan perencanaan cerdas

        Selasa, 8 Juli 2025 22:53

        Zayn Malik singgung masalah rasisme di lagu barunya

        Zayn Malik singgung masalah rasisme di lagu barunya

        Selasa, 8 Juli 2025 10:33

        Fakta menarik fenomena Aphelion 2025 dan dampaknya untuk Indonesia

        Fakta menarik fenomena Aphelion 2025 dan dampaknya untuk Indonesia

        Senin, 7 Juli 2025 23:31

        Apa itu fenomena Aphelion dan dampaknya pada iklim?

        Apa itu fenomena Aphelion dan dampaknya pada iklim?

        Senin, 7 Juli 2025 23:25

        Jangan Panik! Ini Cara Melacak HP Hilang Meski Sudah Lowbat

        Jangan Panik! Ini Cara Melacak HP Hilang Meski Sudah Lowbat

        Senin, 7 Juli 2025 16:37

    • Opini
        Iran dan Israel setelah gencatan senjata

        Iran dan Israel setelah gencatan senjata

        Senin, 30 Juni 2025 15:16

        Duka dari Gunung Rinjani

        Duka dari Gunung Rinjani

        Jumat, 27 Juni 2025 21:41

        "Wag the dog", Benjamin Netanyahu, dan perang Iran-Israel

        Rabu, 25 Juni 2025 15:25

        Memutus rantai penularan TBC dari rumah ke rumah

        Memutus rantai penularan TBC dari rumah ke rumah

        Rabu, 25 Juni 2025 9:52

        Menata ulang peta jalan swasembada gula

        Menata ulang peta jalan swasembada gula

        Selasa, 24 Juni 2025 10:37

    • English News
        Sexual violence tops abuse cases in Indonesia: minister

        Sexual violence tops abuse cases in Indonesia: minister

        Sabtu, 14 Juni 2025 23:01

        Prabowo rules out Cabinet reshuffle as ministers perform well

        Prabowo rules out Cabinet reshuffle as ministers perform well

        Kamis, 12 Juni 2025 21:55

        Govt issues warning as Asian COVID-19 cases surge

        Govt issues warning as Asian COVID-19 cases surge

        Sabtu, 31 Mei 2025 23:13

        Indonesia welcomes tourism cooperation with Maldives

        Indonesia welcomes tourism cooperation with Maldives

        Rabu, 16 April 2025 23:07

        Indonesia stops humanitarian aid delivery for Myanmar quake victims

        Indonesia stops humanitarian aid delivery for Myanmar quake victims

        Kamis, 3 April 2025 17:42

    • Pariwisata dan Multikultur
      • Pangkalpinang
      • Bangka
      • Bangka Tengah
      • Bangka Barat
      • Bangka Selatan
      • Belitung
      • Belitung Timur
      • Foto
        • Mendes PDT resmikan Koperasi Merah Putih di Desa Namang

          Mendes PDT resmikan Koperasi Merah Putih di Desa Namang

          Kamis, 3 Juli 2025 16:14

          Komisi XIII DPR RI Kunker ke Babel dengar masukan mitra kerja dan masyarakat

          Komisi XIII DPR RI Kunker ke Babel dengar masukan mitra kerja dan masyarakat

          Rabu, 2 Juli 2025 15:28

          Seorang pemuda berkebutuhan khusus hilang di perkebunan sawit Bangka Barat

          Seorang pemuda berkebutuhan khusus hilang di perkebunan sawit Bangka Barat

          Senin, 16 Juni 2025 20:28

          Garuda Indonesia Pangkalpinang kunjungi Kantor LKBN Antara Babel

          Garuda Indonesia Pangkalpinang kunjungi Kantor LKBN Antara Babel

          Senin, 16 Juni 2025 11:51

          Kepala Bakamla Babel kunjungi Kantor Berita Antara Bangka Belitung

          Kepala Bakamla Babel kunjungi Kantor Berita Antara Bangka Belitung

          Kamis, 12 Juni 2025 17:01

      • Video
        • Polda Babel gelar sertijab sejumlah pejabat (video)

          Polda Babel gelar sertijab sejumlah pejabat (video)

          Selasa, 8 Juli 2025 22:46

          59.206 masyarakat Babel manfaatkan program cek kesehatan gratis

          59.206 masyarakat Babel manfaatkan program cek kesehatan gratis

          Senin, 7 Juli 2025 17:21

          23.583 pekerja di Babel terima BSU melalui Kantor Pos

          23.583 pekerja di Babel terima BSU melalui Kantor Pos

          Jumat, 4 Juli 2025 20:34

          Pemeriksaan kanker payudara bagi warga binaan LPP Pangkalpinang

          Pemeriksaan kanker payudara bagi warga binaan LPP Pangkalpinang

          Jumat, 4 Juli 2025 15:55

          Mendes PDT resmikan Koperasi Merah Putih Desa Namang di Babel

          Mendes PDT resmikan Koperasi Merah Putih Desa Namang di Babel

          Kamis, 3 Juli 2025 19:08

      Olahraga yang disarankan menjelang waktu tidur

      Minggu, 21 Juli 2024 18:41 WIB

      Olahraga yang disarankan menjelang waktu tidur

      Jakarta (ANTARA) - Peneliti perilaku sedentary Universitas Otago Selandia baru Jen Gale mengatakan olahraga berat dengan intensitas tinggi menjelang waktu tidur atau beristirahat akan mengganggu waktu tidur anda.

      DItulis laman Well and Good, Jumat (19/7), olahraga berat yang berakhir dalam waktu satu jam sebelum tidur dikaitkan dengan total waktu tidur yang lebih rendah dan waktu yang lebih lama untuk tertidur.

      Ia menyarankan sebaiknya latihan ketahanan berat badan dalam waktu singkat mungkin bermanfaat jika ingin beraktivitas sebelum waktu istirahat.

      “Studi kami menunjukkan bahwa dengan menghentikan waktu duduk di malam hari, dengan bangun setiap 30 menit untuk berolahraga selama 3 menit, durasi tidur akan membaik," kata Gale.

      "Kuncinya adalah melakukan istirahat aktivitas ini, sebagai cara untuk menghentikan waktu yang mungkin Anda habiskan untuk duduk di malam hari sebelum tidur,” katanya.

      Cobalah mengatur alarm untuk bangun setiap 30 menit, atau gunakan jeda iklan TV sebagai pengingat untuk bangun dan bergerak.

      Agar tidur lebih nyenyak, ada beberapa aktivitas yang bisa dilakukan selama 15-20 detik dengan pengulangan 3 kali setiap gerakan untuk tidur yang lebih nyenyak.

      Angkat betis

      Latihan mengangkat betis direkomendasikan oleh para ahli karena betis cenderung kurang terlatih dan menopang seluruh tubuh bagian bawah. Caranya berdiri tegak di samping tembok, angkat kaki yang paling dekat dengan dinding dan angkat tumit (berjinjit) pada kaki yang lain. Lakukan satu sesi selam 10 detik sebelum berganti sisi.

      Squat

      Sebagai gerakan beban tubuh klasik, squat memiliki banyak manfaat selain membuat tidur lebih baik, jadi memasukkannya ke dalam rutinitas Anda selalu merupakan ide bagus. Berdirilah dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, tekuk lutut dan dorong pinggul ke bawah seakan sedang duduk di kursi, jaga punggung tetap lurus dan jaga beban tubuh pada tumit dan telapak kaki.

      Lunge
      Lakukan gerakan lunge secara perlahan dan jaga agar detak jantung anda tetap rendah sebelum tidur. Caranya berdiri dengan dua kaki di buka selebar pinggul, letakkan kaki kanan dibelakang dan turunkan pinggul sehingga kaki kanan ditekuk sejajar pergelangan kaki kiri. Ulangi setiap posisi berlawanan.

      “Apa pun alasannya, jika melakukan aktivitas ringan di malam hari dapat meningkatkan kualitas tidur, maka bangun dan menggerakkan tubuh secara rutin kemungkinan besar akan baik untuk kesehatan Anda," kata Gale.

      Pewarta: Fitra Ashari
      Editor : Bima Agustian
      COPYRIGHT © ANTARA 2025

      Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.

      • Whatsapp
      • facebook
      • twitter
      • email
      • pinterest

      Berita Terkait

      Luangkan waktu untuk olahraga agar tetap bugar selama perjalanan

      Luangkan waktu untuk olahraga agar tetap bugar selama perjalanan

      27 Mei 2024 11:25

      Jamaah diimbau mulai olahraga ringan rutin jelang keberangkatan haji

      Jamaah diimbau mulai olahraga ringan rutin jelang keberangkatan haji

      23 Maret 2024 11:39

      Olahraga 20 menit bantu tingkatkan kekuatan otak usai kurang tidur

      Olahraga 20 menit bantu tingkatkan kekuatan otak usai kurang tidur

      27 November 2023 11:26

      Olahraga dua jam sebelum tidur dapat bantu tidur lebih nyenyak

      Olahraga dua jam sebelum tidur dapat bantu tidur lebih nyenyak

      13 Oktober 2021 11:11

      Manfaat berolahraga malam hari bagi orang obesitas

      Manfaat berolahraga malam hari bagi orang obesitas

      25 April 2024 08:38

      Olahraga malam atau pagi, mana yang lebih baik?

      Olahraga malam atau pagi, mana yang lebih baik?

      7 September 2023 21:31

      Kenali pemicu sindrom patah hati dan risikonya

      Kenali pemicu sindrom patah hati dan risikonya

      19 Mei 2025 18:15

      Melakukan aktivitas rumah tangga kurangi risiko penyakit jantung

      Melakukan aktivitas rumah tangga kurangi risiko penyakit jantung

      29 April 2025 10:53

      Terpopuler

      Kasus pemerasan artis sinetron inisial MR, Polisi: uangnya untuk sehari-hari

      Kasus pemerasan artis sinetron inisial MR, Polisi: uangnya untuk sehari-hari

      Polisi sita enam video syur dari kasus pemerasan artis sinetron inisial MR

      Polisi sita enam video syur dari kasus pemerasan artis sinetron inisial MR

      BSU tahap 2 cair bulan Juli, ini jadwal dan cara ceknya

      BSU tahap 2 cair bulan Juli, ini jadwal dan cara ceknya

      9 dan 10 Muharram 2025 jatuh pada tanggal berapa? Berikut penetapannya

      9 dan 10 Muharram 2025 jatuh pada tanggal berapa? Berikut penetapannya

      Jadwal semifinal Piala Dunia Antarklub 2025: Fluminense vs Chelsea, PSG vs Real Madrid

      Jadwal semifinal Piala Dunia Antarklub 2025: Fluminense vs Chelsea, PSG vs Real Madrid

      Top News

      • Babel kemarin, Anggaran Rp700 juta untuk siswa kurang mampu hingga datangkan investor dari China

        Babel kemarin, Anggaran Rp700 juta untuk siswa kurang mampu hingga datangkan investor dari China

        1 jam lalu

      • Polda Babel selidiki kasus dugaan hilangnya ventilator Rumah Sakit Provinsi

        Polda Babel selidiki kasus dugaan hilangnya ventilator Rumah Sakit Provinsi

        9 jam lalu

      • Transformasi pernikahan: Mengubah stres jadi sukacita dengan perencanaan cerdas

        Transformasi pernikahan: Mengubah stres jadi sukacita dengan perencanaan cerdas

        9 jam lalu

      • Pemkot Pangkalpinang gelar malam ramah tamah Kapolresta baru

        Pemkot Pangkalpinang gelar malam ramah tamah Kapolresta baru

        9 jam lalu

      • BSSN catat 184.359 anomali terkait judi online

        BSSN catat 184.359 anomali terkait judi online

        10 jam lalu

      Antara News babel
      babel.antaranews.com
      Copyright © 2025
      • Top News
      • Terkini
      • RSS
      • Twitter
      • Facebook
      • Mancanegara
      • Bangka Belitung
      • Lipsus
      • Lingkungan
      • Olahraga
      • Gaya Hidup
      • Opini
      • English-news
      • Pariwisata Babel
      • Ketentuan Penggunaan
      • Tentang Kami
      • Pedoman
      • Kebijakan Privasi
      • BrandA
      • ANTARA Foto
      • Korporat
      • PPID
      • www.antaranews.com
      • Antara Foto
      • IMQ
      • Asianet
      • OANA