Jakarta (ANTARA) - Pelatih kebugaran Jenna Rizzo memberikan panduan untuk melangsingkan perut bagi perempuan-perempuan yang malas berolahraga, mereka yang tidak biasa menghabiskan waktu berjam-jam di pusat kebugaran.
"Gadis malas pun berhak punya tubuh singset," kata Rizzo, pelatih kebugaran perempuan muda yang telah mendedikasikan hampir satu dekade hidupnya untuk menjaga kebugaran, sebagaimana dikutip dalam siaran Medical Daily pada Selasa (23/12).
Lewat video yang diunggah di akun TikTok @jennaaaamariee, dia membagikan panduan melangsingkan perut tanpa banyak usaha bagi "gadis pemalas."
Berikut langkah-langkah menyingsetkan perut yang direkomendasikan oleh Jenna Rizzo.
1. Jaga tubuh tetap terhidrasi
Upaya untuk mewujudkan perut yang lebih langsing dapat dimulai dengan langkah sederhana seperti minum air putih. Rizzo mengatakan bahwa air adalah kunci utama kehidupan. Minum air putih penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Menjaga tubuh terhidrasi tidak hanya baik untuk sistem pencernaan dan kesehatan kulit, tetapi dapat mengurangi risiko kembung dengan mengeluarkan racun dan menjaga sistem tubuh tetap seimbang untuk kesehatan secara keseluruhan.
2. Hindari minuman beralkohol
Rizzo memperingatkan bahwa mengonsumsi minuman beralkohol secara berulang dapat menyebabkan peradangan, bengkak, dan kembung.
"Alkohol sendiri adalah racun, dan saat Anda meminumnya, ia sebenarnya mengaktifkan sistem kekebalan tubuh Anda. Dan saat diaktifkan, ia menyebabkan respons peradangan," ia menjelaskan.
Kombinasi kalori dari makanan, minuman manis, dan minuman beralkohol dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut, yang membuat perut menjadi buncit.
3. Berusaha mencapai defisit kalori kecil
Perjalanan untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut tidak selalu dimulai dengan latihan olahraga intensif atau pengurangan konsumsi makanan secara drastis.
Rizzo mengemukakan bahwa upaya melangsingkan perut bisa dimulai dengan makan lebih sedikit dari yang bisa dibakar oleh tubuh.
"Saya tidak meminta Anda untuk makan 1.000 kalori sehari. Lakukan defisit kalori kecil, itu tetap akan membantu tubuh membakar lemak," katanya.
