Jakarta (ANTARA) - Kesehatan usus tak hanya terkait masalah perut, namun juga terkait dengan pencernaan yang lebih kuat, dan bahkan berpotensi mendukung suasana hati yang lebih baik.
Berikut adalah beberapa rekomendasi minuman yang baik untuk kesehatan pencernaan seperti dilansir dari laman Health pada Sabtu (28/6).
1. Kefir
Proses fermentasi menghasilkan senyawa bioaktif seperti kefiran, peptida bioaktif, dan asam organik.
Penelitian menunjukkan senyawa ini dapat berkontribusi terhadap kemampuan kefir untuk melawan mikroba berbahaya di dalam usus dan di area tubuh lainnya.
2. Kombucha
Teh fermentasi yang mengandung probiotik ini baik untuk mikrobioma usus serta mengandung antioksidan yang bagus untuk melawan peradangan.
3. Jus bit
Jus bit kaya akan nitrat makanan, yang meningkatkan aliran darah, termasuk ke saluran pencernaan.
Jus bit juga mengandung polifenol, serat, dan senyawa seperti betaine, yang telah dikaitkan dengan peningkatan pencernaan dan kesehatan hati yang semuanya berperan dalam menjaga kesehatan usus.
4. Jun
Adalah adalah teh fermentasi yang dibuat dengan teh hijau dan madu mentah. Teh ini kaya akan probiotik hidup yang membantu mendukung mikrobioma usus dan kesehatan usus yang beragam.
Tidak seperti kombucha biasa, Jun seringkali lebih lembut , lebih mudah dicerna, berkat tingkat keasamannya yang lebih rendah dan fermentasi berbasis madu, yang lebih mudah bagi mereka yang pencernaannya sensitif.
5. Jus buah plum
Jus plum secara alami mengandung 4 gram serat dalam setiap sajian, yang merupakan kunci untuk kesehatan pencernaan serta meringankan sembelit berkat kandungan serat sorbitol.
