Jakarta (ANTARA) - Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Universitas Hasanuddin Dr. dr. A. Yasmin Syauki, M.Sc, Sp.GK(K), menyarankan untuk menghindari antara lain daging dan gorengan setelah Lebaran demi menurunkan kadar kolesterol.
Yasmin, dalam wawancara daring dengan ANTARA di Jakarta, Minggu, menyarankan untuk tidak lagi makan makanan mengandung santan dan hindari makanan seperti daging, makanan laut, dan makanan yang digoreng. Hindari juga makan kue kering yang mungkin sudah banyak dikonsumsi saat Lebaran.
“Harus sudah kita kembalikan seperti biasa, bahwa kita makan seperti biasa tidak lagi makan kue kering, kemudian makan daging sapi atau kambing ganti ke variasi ikan,” kata Yasmin menjelaskan.
Diet sehat setelah banyak mengonsumsi makanan bersantan saat Lebaran bisa diterapkan dengan menerapkan pola makan gizi seimbang, yaitu makanan yang mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral. Yasmin juga menganjurkan gizi tersebut ada pada tiga makan utama dalam sehari, yaitu makan pagi, makan siang dan makan malam.
Selain kadar kolesterol tinggi, seseorang juga mungkin mengalami berat badan naik selama bulan puasa dan Lebaran. Berat badan yang terus naik saat berpuasa hingga Lebaran juga berisiko membuat berbagai penyakit metabolik bermunculan, antara lain hipertensi, diabetes, asam urat atau kolesterol hingga penyakit lainnya.
Saat periode puasa atau Lebaran, berat badan naik antara lain karena aktivitas fisik dan asupan makanan tidak seimbang
Oleh karena itu, olahraga diperlukan agar berat badan turun setelah Lebaran. Selain itu, Yasmin juga menyarankan untuk membatasi konsumsi lemak dan karbohidrat, termasuk gula pasir dan gorengan, terutama makanan bertepung yang digoreng.
“Termasuk ikan goreng, ayam goreng, apalagi ayam goreng tepung maka itu yang harus dihindari sehingga berat badan kembali jadi ideal,” kata Yasmin.
Berita Terkait
![8 perubahan gaya hidup untuk menurunkan kolesterol](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2023/05/05/D63B83B8-AA3B-4C4E-994E-D0EFCBD15522.jpeg)
8 perubahan gaya hidup untuk menurunkan kolesterol
26 Mei 2024 11:00
![Benarkah kolesterol tinggi dapat menimbulkan rasa lelah?](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2024/03/23/1000003629.jpg)
Benarkah kolesterol tinggi dapat menimbulkan rasa lelah?
23 Maret 2024 12:48
![4 tips meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2022/04/08/koles.jpg)
4 tips meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh
18 Maret 2024 10:28
![Ini kata ahli gizi soal mitos durian tinggi kolesterol](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2024/02/25/Antara-Peluang-ekspor-buah-durian-montong-190124-bmz-3_yYnNuzYT0f.jpeg)
Ini kata ahli gizi soal mitos durian tinggi kolesterol
26 Februari 2024 16:21
![Ragam manfaat daun salam bagi kesehatan tubuh](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2024/01/23/stock-photo-fragrant-dried-leaves-bay-leaves-2031226409.jpg)
Ragam manfaat daun salam bagi kesehatan tubuh
23 Januari 2024 08:26
![Kenali xanthelasma, bercak di kelopak mata karena kolesterol](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2023/10/30/E3D681CE-58F3-4202-B31A-69E13333B476.jpeg)
Kenali xanthelasma, bercak di kelopak mata karena kolesterol
5 Januari 2024 20:12
![Ada hubungan kolesterol dan hipertensi dengan risiko Alzheimer](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2022/09/22/perawatan.jpg)
Ada hubungan kolesterol dan hipertensi dengan risiko Alzheimer
21 Mei 2023 11:03
![Empat makanan yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2022/03/28/kolesterol.jpg)
Empat makanan yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi
2 Januari 2023 13:54