• Top News
  • Terkini
  • Rilis Pers
Antaranews.com
Tentang Kami
Antara News babel
Rabu, 30 Juli 2025
Antara News babel
Antara News babel
  • Home
  • Nusantara
      • antaranews.com
      • Aceh/NAD
      • Bali
      • Bangka/Belitung
      • Banten
      • Bengkulu
      • Gorontalo
      • Jambi
      • Jawa Barat
      • Jawa Tengah
      • Jawa Timur
      • Kalimantan Barat
      • Kalimantan Selatan
      • Kalimantan Tengah
      • Kalimantan Timur
      • Kalimantan Utara
      • Kepulauan Riau
      • Kuala Lumpur
      • Lampung
      • Maluku
      • Megapolitan
      • NTB
      • NTT
      • Papua
      • Papua Tengah
      • Riau
      • Sulawesi Selatan
      • Sulawesi Tengah
      • Sulawesi Tenggara
      • Sulawesi Utara
      • Sumatera Barat
      • Sumatera Selatan
      • Sumatera Utara
      • Yogyakarta
  • Nasional
      TNI AL evakuasi warga pesisir antisipasi terjadinya tsunami

      TNI AL evakuasi warga pesisir antisipasi terjadinya tsunami

      Rabu, 30 Juli 2025 18:41

      BMKG: Tsunami terdeteksi 19 cm di Pelabuhan Sarmi Papua

      BMKG: Tsunami terdeteksi 19 cm di Pelabuhan Sarmi Papua

      Rabu, 30 Juli 2025 16:23

      Pemerintah diminta terapkan cukai  minuman berpemanis dalam kemasan

      Pemerintah diminta terapkan cukai minuman berpemanis dalam kemasan

      Rabu, 30 Juli 2025 14:53

      Petugas haji akan dibekali dasar-dasar bahasa arab

      Petugas haji akan dibekali dasar-dasar bahasa arab

      Rabu, 30 Juli 2025 14:44

      Pemerintah minta masyarakat jauhi pantai guna antisipasi tsunami

      Pemerintah minta masyarakat jauhi pantai guna antisipasi tsunami

      Rabu, 30 Juli 2025 13:22

  • Mancanegara
      Gempa Kamchatka picu gelombang tsunami di Jepang

      Gempa Kamchatka picu gelombang tsunami di Jepang

      Rabu, 30 Juli 2025 16:27

      Gelombang tsunami pasca gempa Rusia hantam pesisir Hawaii

      Gelombang tsunami pasca gempa Rusia hantam pesisir Hawaii

      Rabu, 30 Juli 2025 16:12

      China keluarkan peringatan tsunami usai gempa dahsyat 8,8 M di Rusia

      China keluarkan peringatan tsunami usai gempa dahsyat 8,8 M di Rusia

      Rabu, 30 Juli 2025 16:09

      Sekitar 356.000 warga Jepang diminta evakuasi usai gempa Kamchatka

      Sekitar 356.000 warga Jepang diminta evakuasi usai gempa Kamchatka

      Rabu, 30 Juli 2025 14:51

      Palestina sambut rencana Inggris akui negara Palestina

      Palestina sambut rencana Inggris akui negara Palestina

      Rabu, 30 Juli 2025 14:49

  • Bangka Belitung
    • Pangkal Pinang
    • Bangka
    • Bangka Tengah
    • Bangka Selatan
    • Bangka Barat
    • Belitung
    • Belitung Timur
    • Lingkungan
        BMKG: Pangkalpinang dan sebagian besar kota di Indonesia berpotensi hujan ringan

        BMKG: Pangkalpinang dan sebagian besar kota di Indonesia berpotensi hujan ringan

        Rabu, 30 Juli 2025 7:15

        BMKG: Pangkalpinang dan sejumlah kota di Indonesia diguyur hujan ringan

        BMKG: Pangkalpinang dan sejumlah kota di Indonesia diguyur hujan ringan

        Kamis, 24 Juli 2025 6:53

        BMKG: Berawan tebal mayoritas kota besar Indonesia, Pangkalpinang potensi hujan petir

        BMKG: Berawan tebal mayoritas kota besar Indonesia, Pangkalpinang potensi hujan petir

        Jumat, 18 Juli 2025 9:28

        BMKG peringatkan potensi hujan sedang hingga lebat di berbagai kota di Indonesia

        BMKG peringatkan potensi hujan sedang hingga lebat di berbagai kota di Indonesia

        Kamis, 17 Juli 2025 7:58

        BMKG: Berawan hingga hujan mayoritas cuaca kota besar di Indonesia

        BMKG: Berawan hingga hujan mayoritas cuaca kota besar di Indonesia

        Selasa, 15 Juli 2025 7:34

    • Olahraga
        Ubed lewati 32 besar Macau Open 2025 usai hajar wakil Denmark

        Ubed lewati 32 besar Macau Open 2025 usai hajar wakil Denmark

        Rabu, 30 Juli 2025 18:40

        Indonesia jadi tuan rumah Kejuaraan Atletik Asia Tenggara U18 dan U20

        Indonesia jadi tuan rumah Kejuaraan Atletik Asia Tenggara U18 dan U20

        Rabu, 30 Juli 2025 10:45

        Hasil Kualifikasi Liga Champions: Copenhagen melaju ke putaran ketiga

        Hasil Kualifikasi Liga Champions: Copenhagen melaju ke putaran ketiga

        Rabu, 30 Juli 2025 9:17

        Rully Nere kritik keras permainan timnas U-23 Indonesia di final

        Rully Nere kritik keras permainan timnas U-23 Indonesia di final

        Rabu, 30 Juli 2025 9:04

        Timnas U-23 tetap dilatih Vanenburg di kualifikasi Piala Asia U-23

        Timnas U-23 tetap dilatih Vanenburg di kualifikasi Piala Asia U-23

        Rabu, 30 Juli 2025 8:46

    • Gaya Hidup
        Indonesia-Prancis perkuat kolaborasi fesyen dan kriya ke kancah global

        Indonesia-Prancis perkuat kolaborasi fesyen dan kriya ke kancah global

        Rabu, 30 Juli 2025 7:21

        Daftar libur Agustus 2025 menurut SKB 3 Menteri

        Daftar libur Agustus 2025 menurut SKB 3 Menteri

        Selasa, 29 Juli 2025 14:21

        Ekstrak daun pegagan lindungi fungsi hati pada pengobatan Tibercolusis

        Ekstrak daun pegagan lindungi fungsi hati pada pengobatan Tibercolusis

        Selasa, 29 Juli 2025 13:55

        Redmi Note 15 Pro+ jadi Redmi pertama dilengkapi konektivitas satelit

        Redmi Note 15 Pro+ jadi Redmi pertama dilengkapi konektivitas satelit

        Selasa, 29 Juli 2025 12:37

        Keluhan fisik tak terjelaskan? Waspadai psikosomatik

        Keluhan fisik tak terjelaskan? Waspadai psikosomatik

        Senin, 28 Juli 2025 18:08

    • Opini
        Saatnya dunia ubah derita jadi kebangkitan baru Palestina

        Saatnya dunia ubah derita jadi kebangkitan baru Palestina

        Rabu, 30 Juli 2025 9:05

        Di antara angka dan nurani: mengenang Kwik Kian Gie

        Di antara angka dan nurani: mengenang Kwik Kian Gie

        Selasa, 29 Juli 2025 9:58

        Pangan kuat, negara berdaulat

        Pangan kuat, negara berdaulat

        Senin, 28 Juli 2025 9:35

        Diplomasi

        Diplomasi "Ubi Cilembu" ala TNI di Afrika

        Kamis, 17 Juli 2025 13:33

        Strategi bebas aktif Prabowo mengakselerasi Global South

        Strategi bebas aktif Prabowo mengakselerasi Global South

        Rabu, 16 Juli 2025 9:52

    • English News
        Garuda Indonesia, Boeing still negotiating aircraft deal: Hartanto

        Garuda Indonesia, Boeing still negotiating aircraft deal: Hartanto

        Selasa, 22 Juli 2025 9:13

        Prabowo lauds TNI contingent at Frances bastille parade

        Prabowo lauds TNI contingent at Frances bastille parade

        Selasa, 15 Juli 2025 16:03

        Sexual violence tops abuse cases in Indonesia: minister

        Sexual violence tops abuse cases in Indonesia: minister

        Sabtu, 14 Juni 2025 23:01

        Prabowo rules out Cabinet reshuffle as ministers perform well

        Prabowo rules out Cabinet reshuffle as ministers perform well

        Kamis, 12 Juni 2025 21:55

        Govt issues warning as Asian COVID-19 cases surge

        Govt issues warning as Asian COVID-19 cases surge

        Sabtu, 31 Mei 2025 23:13

    • Pariwisata dan Multikultur
      • Pangkalpinang
      • Bangka
      • Bangka Tengah
      • Bangka Barat
      • Bangka Selatan
      • Belitung
      • Belitung Timur
      • Foto
        • Explore Babel Qris Run 5K 2025

          Explore Babel Qris Run 5K 2025

          Minggu, 27 Juli 2025 10:59

          Kenal Pamit Kakanwil Kemenkum Babel 2025

          Kenal Pamit Kakanwil Kemenkum Babel 2025

          Rabu, 23 Juli 2025 16:54

          KKP Babel kunjungi Kantor Berita Antara

          KKP Babel kunjungi Kantor Berita Antara

          Rabu, 23 Juli 2025 15:35

          SAR Babel evakuasi nelayan tabrak karang di Bangka

          SAR Babel evakuasi nelayan tabrak karang di Bangka

          Jumat, 18 Juli 2025 19:36

          Mendes PDT resmikan Koperasi Merah Putih di Desa Namang

          Mendes PDT resmikan Koperasi Merah Putih di Desa Namang

          Kamis, 3 Juli 2025 16:14

      • Video
        • Pemprov Babel beri penghargaan bagi perempuan berjasa dan inspiratif

          Pemprov Babel beri penghargaan bagi perempuan berjasa dan inspiratif

          Senin, 28 Juli 2025 14:16

          Resmi ditetapkan, ini nomor urut paslon Pilkada Ulang Pangkalpinang

          Resmi ditetapkan, ini nomor urut paslon Pilkada Ulang Pangkalpinang

          Kamis, 24 Juli 2025 0:58

          Job Fair Pangkalpinang sediakan 904 loker, termasuk untuk disabilitas

          Job Fair Pangkalpinang sediakan 904 loker, termasuk untuk disabilitas

          Rabu, 23 Juli 2025 16:23

          KPU Pangkalpinang resmi tetapkan empat paslon Pilkada Ulang 2025

          KPU Pangkalpinang resmi tetapkan empat paslon Pilkada Ulang 2025

          Selasa, 22 Juli 2025 22:37

          Polda Babel amankan 5 tersangka pencurian ventilator RSUP Soekarno

          Polda Babel amankan 5 tersangka pencurian ventilator RSUP Soekarno

          Selasa, 22 Juli 2025 21:36

      Cara olahraga yang tepat saat memasuki masa menopause

      Minggu, 1 September 2024 20:25 WIB

      Cara olahraga yang tepat saat memasuki masa menopause

      Jakarta (ANTARA) -

      Pada saat mencapai masa menopause di usia 40-an atau 50-an, olahraga dapat terasa lebih sulit, namun bukan berarti harus berhenti olahraga.

      Ditulis laman Channel News Asia Minggu, Dr. Alyssa Olenick, seorang ahli fisiologi olahraga yang mempelajari metabolisme dan menopause mengatakan olahraga dapat menjadi alat untuk membangun ketahanan terhadap perubahan yang terjadi ketika masa menopause.

      Memasuki perimenopause, ovarium akan memproduksi lebih sedikit estrogen dan hormon reproduksi lainnya. Estrogen berperan penting dalam menjaga massa otot dan melindungi jantung, pembuluh darah, fungsi metabolisme dan kesehatan tulang.

      Dengan berkurangnya estrogen yang beredar dalam tubuh, risiko wanita terkena diabetes dan penyakit kardiovaskular meningkat. Kepadatan tulang juga menurun, sehingga wanita berisiko lebih tinggi mengalami patah tulang dan osteoporosis.

      Aktivitas fisik dapat bertindak sebagai penyangga terhadap perubahan ini dan memperkuat kesehatan jangka panjang.

      "Jika memang ada waktu untuk mulai berolahraga, menopause adalah waktunya," kata Dr. Carla DiGirolamo, seorang ahli endokrinologi reproduksi yang mengkhususkan diri dalam menopause.

      "Itu bisa mengubah segalanya," katanya.

      Penelitian yang dilakukan profesor fisilogi olahraga dan nutrisi Dr. Smith-Ryan menemukan bahwa mempertahankan massa otot dapat membantu meringankan gejala-gejala terkait menopause seperti hot flashes dan masalah tidur.

      Saat massa otot menurun, tubuh akan kesulitan mengatur kadar gula darah karena otot merupakan salah satu pengguna glukosa terbesar dalam tubuh. Hal ini dapat menyebabkan resistensi insulin dan peningkatan lemak tubuh.

      Untuk mempertahankan massa otot, pertimbangkan untuk berlatih angkat beban dengan pelatih yang dapat membantu Anda menguasai mekanisme setiap gerakan yang menargetkan kelompok otot utama yaitu paha depan, bokong, paha belakang, dada, punggung , dan inti.

      Lakukan latihan ketahanan selama dua hingga tiga hari per minggu. Ingatlah untuk mencampur latihan untuk menargetkan otot yang berbeda, yang dapat membantu mencegah cedera.

      Latihan aerobik juga harus menjadi bagian penting dalam rutinitas olahraga Anda, karena wanita paruh baya memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular dan diabetes.

      Latihan kardio dengan intensitas ringan dan sedang tetap memberikan manfaat kesehatan, tetapi selama menopause, latihan dengan intensitas lebih tinggi bahkan lebih baik. Mulailah dengan satu atau dua hari dengan intensitas lebih tinggi dalam seminggu seperti berjalan, bersepeda, berenang atau naik elips. Bergantian antara satu menit hingga 10 set.

      Untuk meningkatkan kesehatan tulang masukkan latihan plyometrics, atau latihan lompat. Jenis latihan menahan beban ini memberikan tekanan pada tulang, yang merangsang pertumbuhan tulang baru dan meningkatkan kepadatan tulang.

      Penelitian telah menemukan bahwa latihan plyometrics tidak meningkatkan rasa sakit atau kekakuan pada wanita lanjut usia dengan nyeri lutut ringan, dan bahkan dapat meningkatkan kesehatan tulang rawan.

      Dr. Olenick menyarankan untuk memulai dengan gerakan melompat ringan dan cepat dengan dua kaki, yang disebut pogo hops. Cobalah dua set dengan 10 gerakan melompat seminggu sekali, jaga agar gerakan melompat tetap dekat dengan tanah, dan tingkatkan hingga tiga set, tiga kali seminggu.

      DiGirolamo mengatakan jangan abaikan pemanasan atau pendinginan, sempatkan waktu istirahat dan penuhi kebutuhan tubuh anda sebelum dan sesudah olahraga terutama dengan protein.

      Pewarta: Fitra Ashari
      Editor : Bima Agustian
      COPYRIGHT © ANTARA 2025

      Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.

      • Whatsapp
      • facebook
      • twitter
      • email
      • pinterest

      Berita Terkait

      Hati-hati menggunakan obat menopause

      Hati-hati menggunakan obat menopause

      19 Desember 2024 09:36

      Vaksin HPV picu menopause dini pada anak perempuan, benarkah?

      Vaksin HPV picu menopause dini pada anak perempuan, benarkah?

      13 Mei 2024 10:26

      Perubahan pola makan dapat meringankan gejala menopause

      Perubahan pola makan dapat meringankan gejala menopause

      12 Mei 2024 20:17

      Waspada jika memiliki hiperkolesterol saat masuki masa menopause

      Waspada jika memiliki hiperkolesterol saat masuki masa menopause

      21 April 2024 12:50

      Wanita menopause dibolehkan beri organ intimnya minyak zaitun

      Wanita menopause dibolehkan beri organ intimnya minyak zaitun

      30 November 2023 20:03

      Kapan rata-rata wanita alami menopause?

      Kapan rata-rata wanita alami menopause?

      17 Oktober 2023 20:09

      Berhubungan intim lebih sering bisa tunda menopause?

      Berhubungan intim lebih sering bisa tunda menopause?

      27 November 2022 11:39

      Kemenkes: wanita menopause dapat mengalami gangguan psikologis

      Kemenkes: wanita menopause dapat mengalami gangguan psikologis

      19 Oktober 2022 14:45

      Terpopuler

      Bakamla RI tertibkan aktivitas tambang timah di Perairan Tempilang Bangka Barat

      Bakamla RI tertibkan aktivitas tambang timah di Perairan Tempilang Bangka Barat

      Persembahan spesial HUT ke-49 PT Timah, dua karyawan perusahaan lari 49 KM

      Persembahan spesial HUT ke-49 PT Timah, dua karyawan perusahaan lari 49 KM

      Gubernur bersama bupati se-Babel kunjungi institusi penegak hukum

      Gubernur bersama bupati se-Babel kunjungi institusi penegak hukum

      Gubernur bersama Bupati se-Babel sepakat bantu BPRS

      Gubernur bersama Bupati se-Babel sepakat bantu BPRS

      Bangka Tengah sosialisasikan pendataan kebun sawit rakyat lewat STDB

      Bangka Tengah sosialisasikan pendataan kebun sawit rakyat lewat STDB

      Top News

      • TNI AL evakuasi warga pesisir antisipasi terjadinya tsunami

        TNI AL evakuasi warga pesisir antisipasi terjadinya tsunami

        16 menit lalu

      • Bangka Tengah latih fisik Satpol PP dan Damkar hadapi karhutla

        Bangka Tengah latih fisik Satpol PP dan Damkar hadapi karhutla

        1 jam lalu

      • BPBD Belitung siagakan personel dan armada hadapi ancaman karhutla

        BPBD Belitung siagakan personel dan armada hadapi ancaman karhutla

        1 jam lalu

      • Bangka gencarkan kampanye anti rokok di lingkungan sekolah

        Bangka gencarkan kampanye anti rokok di lingkungan sekolah

        2 jam lalu

      • Gelombang tsunami pasca gempa Rusia hantam pesisir Hawaii

        Gelombang tsunami pasca gempa Rusia hantam pesisir Hawaii

        2 jam lalu

      Antara News babel
      babel.antaranews.com
      Copyright © 2025
      • Top News
      • Terkini
      • RSS
      • Twitter
      • Facebook
      • Mancanegara
      • Bangka Belitung
      • Lipsus
      • Lingkungan
      • Olahraga
      • Gaya Hidup
      • Opini
      • English-news
      • Pariwisata Babel
      • Ketentuan Penggunaan
      • Tentang Kami
      • Pedoman
      • Kebijakan Privasi
      • BrandA
      • ANTARA Foto
      • Korporat
      • PPID
      • www.antaranews.com
      • Antara Foto
      • IMQ
      • Asianet
      • OANA
      notification icon
      Dapatkan Berita Terkini khusus untuk anda dengan mengaktifkan notifikasi Antaranews.com