Jakarta (Antara Babel) - Di samping asupan gizi yang seimbang, olahraga
dua jam per hari bisa membantu anak tumbuh optimal, menurut residen
dokter spesialis olahraga, dr. Sophia Hage.
"Anak-anak
direkomendasikan berolahraga setiap hari, minimal satu hingga dua jam
dengan intensitas sedang dan berat," kata Sophia dalam acara kesehatan
yang diselenggarakan Frisian Flag Indonesia di Jakarta, Kamis.
"Ini untuk menguatkan tulang, ketahanan otot, tumbuh tinggi dan meningkatkan kecerdasan anak," tambah dia.
Sophia
mengungkapkan, tipe olahraga yang dianjurkan mulai dari aerobik,
melatih kekuatan otot dan kekuatan tulang. Untuk tipe aerobik, misalnya
jalan kaki, lari, renang, senam dan bersepeda. Lalu untuk kekuatan otot,
anak dianjurkan melakukan olahraga seperti sit-up dan push-up menggunakan lutut.
Sementara olahraga untuk melatih kekuatan tulang, misalnya lari dan melompat.
"Olahraga
yang sifatnya permainan sebenarnya tidak murni aerobik tetapi juga
melatih kekuatan otot dan kekuatan tulang, lebih disukai karena
menyenangkan dan melatih komponen kebugaran sekaligus," ungkap dia.
Sophia
menambahkan, selain mengoptimalkan pertumbuhan, olahraga yang dilakukan
sejak anak-anak, juga bisa menurunkan risiko anak terkena berbagai
penyakit di masa mendatang, seperti diabetes melitus, hipertensi,
penyakit jantung dan sebagainya.
"Olahraga yang dilakukan sejak
anak-anak, bisa menurunkan risiko terkena masalah kesehatan di masa
mendatang seperti diabetes melitus, hipertensi, jantung," tambah dia.
Olahraga Dua Jam Sehari Bisa Optimalkan Pertumbuhan Anak
Jumat, 24 April 2015 0:37 WIB