Jakarta (ANTARA) - Upaya penurunan berat badan tidak bisa terwujud jika melakukan pilihan diet yang tidak sehat meskipun mengalami defisit kalori.
Ditulis laman Hindustan Times, Minggu (23/2) pelatih penurunan berat badan Ann Maria Tom menjelaskan jika sarapan dengan kopi dan keinginan kuat untuk minum kopi dan kue di sore hari berat badan tidak akan kunjung turun.
“Inilah alasan mengapa berat badan Anda tidak kunjung turun: Sarapannya kopi, makan siang salad dan ikan, keinginan yang kuat pada pukul 4 sore membuat Anda memilih kopi dan kue, makan malam sisa makanan lalu minum anggur sesuai selera,” katanya.
Ia menyarankan untuk mengganti pilihan diet dan asupan makanan yang lebih sehat. Ia mengatakan jika makan dua butir telur untuk sarapan dan roti panggang, ganti roti dengan tiga potong wafel atau panekuk.
Makanan ini mengandung banyak karbohidrat dan protein dan akan membuat Anda kenyang lebih lama.
Selain itu, tambahkan daging kepiting ke dalam salad daripada makan ayam dan salad atau yoghurt sepanjang waktu. Kepiting dianggap sebagai makanan super karena kandungan nutrisinya yang tinggi dan kandungan seng yang melimpah yang tidak dapat ditandingi oleh tanaman atau makanan lain.
Daging kepiting juga rendah lemak dan mengandung asam lemak tak jenuh ganda Omega-3 yang membantu memberikan perlindungan dari penyakit jantung dan membantu perkembangan otak.
Kepiting juga bisa dijadikan santapan camilan berupa kerupuk yang tinggi protein, kata Ann Maria.
Saat makan, isi setengah piring dengan makanan yang mengenyangkan lebih lama dan tambahkan kaldu tulang ke dalam makan malam.
“Segala sesuatu yang kita makan memiliki dampak pada tubuh, baik dalam hal metabolisme maupun jumlah kalori yang ditambahkannya. Penurunan berat badan terjadi dengan kombinasi yang tepat antara diet yang tepat dan olahraga teratur,” kata Ann.
