Jakarta (Antara Babel) - Salah satu cara menyingkirkan risiko terkena dehidrasi adalah minum air tanpa perlu menunggu haus.
"Untuk
mencegah dehidrasi jangan menunggu sampai haus Anda minum. Pusat
Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan minum cukup
cairan dingin setiap jam untuk menjaga warna normal cahaya dan jumlah
urine," ujar Dr. Manny Alvarez dari Hackensack University Medical
Center, Amerika Serikat.
Kemudian, saat berolahraga cukup berat di lingkungan yang panas, jangan lupa minum dua sampai empat gelas cairan setiap jamnya.
Sebaiknya hindari minuman yang mengandung banyak gula, karena dapat menyebabkan Anda kehilangan lebih banyak cairan tubuh.
Sebisa
mungkin memang membatasi aktivitas di luar ruangan jika memang suhu
lingkungan sangat panas. Kenakan pakaian yang cukup longgar dan kenakan
topi atau payung jika memang ingin berkegiatan di luar ruangan.
Hal
lain yang perlu Anda ingat ialah menghindari konsumsi makanan panas dan
makanan berat karena bisa menambah panas ke tubuh Anda.
Sejumlah
tanda dehidrasi yang biasa muncul antara lain kelelahan, kram kaki atau
perut, sembelit, pusing, bingung, mulut kering, sakit kepala dan
migrain. Demikian seperti dilansir Fox News.
Minum Jangan Tunggu Haus
Jumat, 30 Juni 2017 23:03 WIB