Jakarta (ANTARA) - Praktisi kesehatan masyarakat dr. Ngabila Salama menyampaikan bahwa tidur siang yang berkualitas bisa mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
"Ada beragam manfaat tidur siang yang bisa kita sebagai manusia dapatkan, mulai dari menjaga konsentrasi dan kewaspadaan, meningkatkan suasana hati, sampai menurunkan tekanan darah," katanya saat dihubungi dari Jakarta, Sabtu.
"Tidur siang juga sebenarnya tidak memerlukan waktu yang panjang, dan bisa kita lakukan di sela-sela kesibukan," katanya.
Ngabila menjelaskan, tidur memberikan efek relaksasi pada tubuh dan bila dilakukan secara rutin dalam jangka panjang bisa meningkatkan daya ingat, keterampilan motorik, dan persepsi indera.
Menurut dia, tidur siang pun bisa meningkatkan performa dalam pekerjaan dan mengurangi risiko melakukan kesalahan.
"Manfaat tidur lain yang bisa dirasakan, terutama dari tidur siang, adalah membantu meningkatkan kewaspadaan diri, karena dapat memulihkan kembali otak yang kelelahan dari banyaknya informasi yang kita terima sehari-hari," katanya.
Saat tidur siang, Ngabila mengatakan, otak akan menghilangkan informasi-informasi yang tidak perlu dari bagian penyimpanan sementara sehingga otak bisa lebih efektif menyerap informasi yang baru.
Staf teknis komunikasi transformasi kesehatan Kementerian Kesehatan itu mengatakan bahwa tidur siang selama 15 menit setiap hari juga bisa membantu mengurangi stres.
"Kreativitas kita bisa meningkat jika tidur siang sebentar di sela kegiatan dan menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung karena penurunan hormon kortisol. Dengan tidur siang meski sebentar, stres bisa menurun dan tekanan darah tetap stabil," ia menjelaskan.
Berita Terkait
![Yuk coba pola tidur "power nap" selama puasa, ini manfaatnya](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2023/03/25/pexels-kha-ruxury-1294284.jpg)
Yuk coba pola tidur "power nap" selama puasa, ini manfaatnya
19 Maret 2024 21:57
![Dapatkan manfaat dari efek tidur siang sesaat](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2023/03/25/pexels-kha-ruxury-1294284.jpg)
Dapatkan manfaat dari efek tidur siang sesaat
25 Maret 2023 11:27
![Hoaks! Tidur siang pascamelahirkan naikkan sel darah putih](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2021/03/09/Screenshot_2021-03-09-13-36-46-88_copy_1024x718.jpg)
Hoaks! Tidur siang pascamelahirkan naikkan sel darah putih
24 Januari 2023 14:09
![Manfaat Tidur Siang Untuk Pemudik](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2016/07/20160710mot.jpg)
Manfaat Tidur Siang Untuk Pemudik
19 Juni 2017 15:41
![Tidur Siang Cukup Satu Jam Saja, Jika Lebih Kena Penyakit Diabetes](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2014/11/20141101llok.jpg)
Tidur Siang Cukup Satu Jam Saja, Jika Lebih Kena Penyakit Diabetes
22 September 2016 11:03
![Tidur Siang Bisa Menyelamatkan Hidup, Kata Peneliti](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2015/07/20150706tidur.jpg)
Tidur Siang Bisa Menyelamatkan Hidup, Kata Peneliti
30 Agustus 2015 14:50
![Tidur Siang Satu Jam Bantu Tingkatkan Produtivitas Kerja](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2015/07/20150706tidur.jpg)
Tidur Siang Satu Jam Bantu Tingkatkan Produtivitas Kerja
6 Juli 2015 23:51
![Ahli ajak remaja batasi "sleep call" guna tingkatkan kualitas tidur](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2024/05/13/diabets.jpg)
Ahli ajak remaja batasi "sleep call" guna tingkatkan kualitas tidur
20 Juli 2024 23:04