Tangerang (ANTARA) - Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Tangerang Dini Anggraeni menyarankan masyarakat untuk mencoba melakukan power nap yakni tidur selama 20 menit di sela kegiatan untuk mengembalikan stamina selama berpuasa.
"Power nap sebaiknya tidak lebih dari 20 menit. Karena tidur lebih nyenyak justru menimbulkan rasa lelah," kata Dini Anggraeni di Tangerang, Banten, Selasa.
Cara lain yang bisa dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh fit dan bugar saat berpuasa, menurut dia, adalah tidur lebih cepat karena akan bangun lebih awal dari biasanya serta memajukan waktu tidur.
“Jika kita terbiasa tidur pukul 22.00 WIB, cobalah untuk mulai tidur satu jam lebih awal," katanya.
Ia juga mengingatkan untuk memperhatikan lingkungan tidur seperti kamar dalam kondisi tenang dan minim cahaya agar tidur lebih berkualitas.
“Bila perlu bisa menggunakan earplug atau masker mata untuk memudahkan tubuh tidur dan istirahat,” ujar Dini.
Lalu saat berbuka puasa, ia menyarankan hindari makanan yang kaya kalori, gula, terlalu pedas, atau digoreng dengan minyak terlalu banyak.
"Sistem pencernaan perlu usaha ekstra untuk mengolah asupan tersebut yang berisiko mengganggu waktu tidur,” kata Dini.
Kemudian puasa pun bukan alasan untuk tidak beraktivitas fisik. Sebaiknya 30 menit per hari, kata dia, ada aktivitas fisik intensitas ringan seperti jogging atau berjalan cepat.
"Saat beraktivitas fisik atau berolahraga pun harus paham dengan kondisi tubuh. Ketika sudah lelah, jangan dipaksakan melanjutkan olahraga,” kata Dini Anggraeni.
Berita Terkait
![Manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2023/12/05/pexels-andrea-piacquadio-3771069.jpg)
Manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh
16 Maret 2024 15:53
![Dapatkan manfaat dari efek tidur siang sesaat](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2023/03/25/pexels-kha-ruxury-1294284.jpg)
Dapatkan manfaat dari efek tidur siang sesaat
25 Maret 2023 11:27
![Hoaks! Tidur siang pascamelahirkan naikkan sel darah putih](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2021/03/09/Screenshot_2021-03-09-13-36-46-88_copy_1024x718.jpg)
Hoaks! Tidur siang pascamelahirkan naikkan sel darah putih
24 Januari 2023 14:09
![Manfaat Tidur Siang Untuk Pemudik](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2016/07/20160710mot.jpg)
Manfaat Tidur Siang Untuk Pemudik
19 Juni 2017 15:41
![Tidur Siang Cukup Satu Jam Saja, Jika Lebih Kena Penyakit Diabetes](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2014/11/20141101llok.jpg)
Tidur Siang Cukup Satu Jam Saja, Jika Lebih Kena Penyakit Diabetes
22 September 2016 11:03
![Tidur Siang Bisa Menyelamatkan Hidup, Kata Peneliti](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2015/07/20150706tidur.jpg)
Tidur Siang Bisa Menyelamatkan Hidup, Kata Peneliti
30 Agustus 2015 14:50
![Tidur Siang Satu Jam Bantu Tingkatkan Produtivitas Kerja](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2015/07/20150706tidur.jpg)
Tidur Siang Satu Jam Bantu Tingkatkan Produtivitas Kerja
6 Juli 2015 23:51
![Posisi tidur yang tepat pengaruhi kesehatan leher](https://cdn.antaranews.com/cache/270x180/2024/03/16/tidur.jpg)
Posisi tidur yang tepat pengaruhi kesehatan leher
29 April 2024 13:02