Jakarta (Antara Babel) - Umat Musim mulai berpuasa pada Bulan Ramadhan
sejak Senin yang ditandai dengan terlihatnya hilal menjelang senja.
Untuk sebagian besar umat Muslim, bulan puasa Radhan tahun ini jatuh
sejam 6 Juni hingga 5 Juli. Selama periode tersebut, umat Muslim menahan
haus dan lapar sejak menjelang fajar hingga senja.
Untuk negara-negara di belahan dunia bagian utara, waktu berpuasa mereka
akan lebih panjang, sehingga umat Muslim di sana berpuasa hingga 17
jam, lebih lama dibandingkan di Indonesia yang waktunya sekitar 14 jam.
Voice of America (VOA) merangkum saran-saran bagi umat Islam yang sedang
menjalankan puasa, namun tetap mampu menjaga kesehatannya.
Razeen Mahroof, spesialis medis dari Oxford, Inggris memperingatkan agar
tidak makan terlalu banyak saat berbuka puasa hingga menjelang sahur.
Menurutnya, pesan penting dibalik Ramadhan adalah disiplin dan kontrol diri.
Ia mengatakan, makanan sahur harus mengandung makanan yang mampu
menghasilkan energi untuk waktu berjam-jam. Ia menyarankan untuk
mengonsumsi makanan yang lambat dicerna, seperti roti pita, salad,
sereal dan roti panggang.
Para ahli kesehatan juga menyarankan agar menghindari makanan yang
tinggi lemak, gula serta makanan yang digoreng, terutama untuk
dikonsumsi malam hari selama berpuasa.
Lovely Ranganath, yang bekerja sebagai ahli gizi senior di Dubai World
Trade Center mengatakan bahwa tidur dan minum banyak cairan di malam
hari juga kunci untuk tetap sehat selama Ramadan .
"Bangun untuk sahur menjadi sulit karena mencerna makanan yang digoreng mengganggu siklus tidur kita," ujar Ranganath.
Dia mengatakan kekurangan cairan dapat menyebabkan tidak hanya dehidrasi tapi juga perut masalah.
Ada lebih dari 1,6 miliar Muslim di dunia . Indonesia adalah negara
berpenduduk Muslim terbesar di dunia dengan jumlah lebih dari 196 juta
orang. Sementara, 3,3 juta umat Muslim tinggal di Amerika Serikat.
Banyak umat Muslim mengakhiri puasa mereka dengan kurma dan minum air, tradisi yang dimulai Nabi Muhammad SAW.
Hindari Makan Berlebihan Saat Berbuka Puasa
Kamis, 9 Juni 2016 10:07 WIB