Jakarta (Antara Babel) - Ingin menjaga lingkar pinggang tetap
normal? Jangan lewatkan sarapan karena, kebiasaan sehat ini bisa
membantu mempertahankan indeks massa tubuh (BMI) Anda tetap ideal, kata
para peneliti.
Akan lebih bagus bila Anda memperbanyak asupan makanan saat sarapan ketimbang waktu makan lainnya.
Sebuah
penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan lebih dari tiga kali
setiap harinya namun menumpuk asupan makannya saat makan malam, maka dia
berisiko mengembangkan BMI yang lebih tinggi terkait dengan
peningkatan risiko berbagai penyakit.
Melakukan
sarapan, makan siang, melewatkan makan malam, menghindari makanan
ringan dan berpuasa semalam hingga 18 jam mungkin merupakan strategi
pengelolaan berat praktis, kata Hana Kahleova, dari Loma Linda
University (LLU) di California.
Temuan ini
mengonfirmasi pepatah kuno "sarapan seperti seorang raja, makan siang
seperti seorang pangeran, dan makan malam seperti orang miskin"
Dalam
penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition, tim peneliti
melibatkan lebih dari 50.000 orang sebagai partisipan.
Terlepas
dari pola makan, rata-rata kenaikan berat badan meningkat dari tahun ke
tahun sampai peserta mencapai usia 60 tahun. Setelah berusia 60 tahun,
sebagian besar peserta mengalami penurunan berat badan setiap tahunnya,
kata rekan penulis Gary Fraser, Profesor di LLU.